جميعنا نحب شرب النعناع بسبب طعمه اللذيذ إلى جانب فوائده الصحية العظيمة. لكن ماذا عن فوائد شربه قبل النوم؟ إليكم التفاصيل.
يعد النعناع نبات فريد من نوعه، فهو من جانب منعش ومنشط، ومن جانب آخر يسبب الاسترخاء. وبالإضافة إلى ذلك، لأوراق النعناع خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات. لذلك يستخدم في مكونات العديد من الأدوية. ومن الشاي إلى الحلويات: اكتشفوا كيف يُستخدم النعناع في كل شيء!
فوائد شرب النعناع قبل النوم
في ما يأتي مجموعة من الفوائد التي قد يتم الحصول عليها نتيجة شرب النعناع قبل النوم:
تحسين جودة النوم:
من أهم فوائد شرب النعناع قبل النوم هو دوره في تحسين جودة النوم. حيث يعد شاي النعناع من المشروبات منزوعة الكافيين. أي أنه لا يؤثر على النعاس والخلود إلى النوم.
إلى جانب ذلك يساهم تناول النعناع في استرخاء العضلات مما يساعد الجسم على النوم بسهولة.
المساهمة في علاج بعض الاضطرابات الهضمية:
يساعد تناول النعناع في التقليل من الاضطرابات الهضمية. وأهمها النفخة، والغازات، والإمساك، وهذا الأمر بدوره يساعد في الخلود إلى النوم.
مفيد للهضم
مفيد للهضم
الحد من الصداع:
يحتوي النعناع مادة المنثول (Menthol) التي تساعد في التقليل من الصداع وخصوصًا صداع التوتر والشقيقة. إذًا قد يساعد هذا أيضًا بالتمتع بفوائد شرب النعناع قبل النوم.
كما يُنصح بشرب شاي النعناع عند الإصابة بالصداع قبل النوم بدلًا من الأدوية، وذلك كونه مشروب طبيعي قد لا يُسبب آثار جانبية كما الأدوية.
التقليل من مشكلة احتقان الأنف:
من فوائد شرب النعناع قبل النوم أنه يقلل من حدة مشكلة احتقان الأنف. حيث يصاب الكثيرين بمشكلة احتقان الأنف من فترة إلى أخرى، الأمر الذي يؤثر بدوره على جودة النوم.
علاوةً على ذلك، يمكن شرب شاي النعناع لهذه الفائدة كما يمكن استنشاق مستخلص النعناع. فهو أيضًا من شأنه أن يقلل من مشكلة الاحتقان، وبالتالي المساعدة على النوم.
التخلص من بكتيريا الفم:
أظهرت الأبحاث أن النعناع يمكن أن يقلل من رائحة الفم الكريهة. فقد تكون خصائص النعناع المضادة للميكروبات فعالة ضد الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في الفم.
وقيمت إحدى الدراسات 5 زيوت أساسية، بما في ذلك زيت النعناع، ضد مسببات الأمراض الفموية، وكان لزيت النعناع تأثير مثبط كبير. وننصحكم بالإطلاع على فوائد أكل النعناع الاخضر الصحية المتعددة.
تحسين صحة الرئة:
تشير بعض الأبحاث إلى أن استنشاق النعناع قد يحسن سعة الرئة. وقد بحثت دراسة أخرى قدرة زيت النعناع العطري على تقليل القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من أعراض قلبية.
وقد وجدت أن العلاج بالروائح باستخدام النعناع فعال في تقليل القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الشريان التاجي الحادة.
فوائد النعناع الأخرى
تمثلت الفوائد الأخرى المرتبطة باستخدام النعناع في ما يأتي:
شاي النعناع
شاي النعناع
التخلص من رائحة الفم الكريهة.
محاربة وخفض خطر الإصابة بالالتهابات البكتيرية.
المساعدة في فقدان الوزن.
التقليل من حدة السعال.
التقليل من أعراض الحساسية الموسمية.
الحد من التوتر والقلق.
تحضير شاي النعناع
بعد التعرف على فوائد شرب النعناع قبل النوم فلنتعرف على خطوات تحضيره للتمتع بفوائده. حيث يُحضر شاي النعناع كما الآتي:
يُغلى كوبين من الماء.
تُضاف حفنة من أوراق النعناع أو يُوضع كيس النعناع الجاهز.
يُغطى المشروب لخمس دقائق تقريبًا قبل شربه.
يُنصح بعدم إضافة السكر إلى أي نوع من المشروبات كون أن السكر له أضرار متعددة على الصحة. ويمكن استبداله بإضافة القليل من العسل إلى شاي النعناع.
كيفية تخزين أوراق النعناع
قد تغرينا فكرة حفظ النعناع في عبوته الأصلية ووضعه في الثلاجة، إلا أن هذه ليست الطريقة الأمثل للحفاظ عليه طازجًا. حيث يمكن لأوراق النعناع الطازجة المخزنة جيدًا أن تدوم حتى ثلاثة أسابيع في الثلاجة. بينما يمكن للنعناع الطازج المجمد أن يدوم من ثلاثة إلى ستة أشهر.
ملفوفة بمنشفة ورقية رطبة في الثلاجة:
هذه الطريقة هي الأفضل لتخزين الأعشاب الطازجة. نغسل منشفة ورقية بالماء البارد ونعصر أكبر قدر ممكن من الرطوبة الزائدة. نلف حزمة النعناع بالمنشفة الورقية ونخزّنها في كيس بلاستيكي محكم الإغلاق بسحاب.
في باقة، في الثلاجة:
طريقة أخرى جيدة لتخزين أوراق النعناع هي وضعها في كوب ضيق أو مرطبان مملوء جزئيًا بالماء البارد مثل باقة من الزهور المقطوفة في الثلاجة. حيث نقطع أطراف السيقان ونضعها في كوب الماء، ثم نضع الكوب في الثلاجة. ونتأكد من تجديد الماء كل بضعة أيام.
أوراق النعناع
أوراق النعناع
في الفريزر:
يمكننا تجميد النعناع للتخزين طويل الأمد! لتجميد أوراق النعناع، نفرمها فرمًا خشنًا ونضعها في قالب مكعبات الثلج. نملأ القالب بالماء ونضع مكعبات الثلج في الفريزر.
بعد التجميد، نضع مكعبات الثلج في كيس بلاستيكي آمن للاستخدام في الفريزر بسحاب، ونحفظها فيه.
ولاستخدام النعناع المُجمد، نضع مكعب الثلج في مصفاة دقيقة، ونتركه يذوب في درجة حرارة الغرفة، ثم نصفِّي الماء. يمكن أن تدوم أوراق النعناع المُجمدة المُخزنة جيداً ما بين ثلاثة وستة أشهر. وإليكم فوائد النعناع للبطن عديدة إليكم أبرزها.
برأيي الشخصي كمحررة، أوراق النعناع تعد من أساسيات جميع المطابخ حول العالم. حيث يمكن استخدامها في العديد من المشروبات والأطعمة!
تم نشر هذا المقال على موقع أطيب طيخة
