Iraq, corruption in Iraq, Iraq election, Iraq bribery, Iraq politics, Kassim Al-Hassani, Jalal Talabani, جلال طلباني , قسيم الحسني
نحن نراقب والمستقبل يعاقب
تابعونا على
الصفحة الرئيسية   | تصل بنا   | نبذة عنا   | للمشاركة  
تحميل....
Mobile App تطبيق للجوال 02:03:18 - 29/03/2024 توقيت بغداد


2017-10-17

     

افضل حمية غذائية لمرضى الضغط

خندان - تعتبر حمية داش أحد أنواع الحمية الحديثة، التي صمّمت للتحكم في ضغط الدم المرتفع. 
وتقوم هذه الحمية على تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان القليلة الدسم أو منزوعة الدسم، مع الإقلال من اللحوم، وخصوصاً الحمراء واستبدالها بالأسماك وتناول المكسرات والبقوليات. 
كما تعتمد على استبدال الدهون الحيوانية بالنباتية، وممارسة النشاط الجسدي بانتظام، والابتعاد عن القلق النفسي والتوتر.
 
نظام حمية داش
 
هذه المقررات مصمّمة لمن يتناول ۲٠٠٠ سعرة حرارية. وتتكوّن من ٤-٥ حصص من الخضروات، ٤-٥ حصص من الفواكه، ۲-٣ حصص حليب قليل الدسم، ٧-۸ حصص من مجموعة الحبوب، حصتين أو أقل من اللحوم والدجاج والسمك. إلى جانب ٥ حصص من البقوليات أو أقل في الاسبوع، و۲-٣ حصص من الزيوت والدهون يومياً.
 
كيف تتصرّفون اذا ارتفع ضغط الدم بشكل مفاجئ؟ 

تعتمد حمية داش على تقليل المتناول من ملح الطعام لأقل من ٤.۲ غرام باليوم، علماً بأنّ في كل ۱٠ غرام ملح طعام، ٤ غرام صوديوم. وزيادة تناول الفواكه والخضروات الغنية بالبوتاسيوم، والأطعمة الغنية بالكالسيوم. بالإضافة إلى الإقلال من تناول الدهون وخصوصاً الدهون الحيوانية، وإنقاص السعرات للبدناء الذين يعانون من ضغط الدم. إلى جانب الابتعاد عن المخللات والاجبان المملحة والمعلبات، والأغذية الغنية بالصوديوم. واستعمال الليمون أو البهارات بدل من الملح. وأخيراً، الإقلال من تناول المنبهات كالقهوة والشاي.

تعليقات الزوار
سيتم حدف التعليقات التي تحتوي على كلمات غير لائقة
Will delete comments that contain inappropriate words

الاسم  *
البريد الالكتروني
النص  *
يرجى ادخال كلمة التحقق

لكي نتأكد من أن الذي يستعمل صفحة الانترنت هو شخص وليس آله أو برنامج يتصفح الانترنت بشكلاتيكي



Refresh this code
تحديث الكلمة



قائمة التعليقات





ارسال الرابط الى صديق

الى البريد الالكتروني  *
من
الرابط  *


افضل حمية غذائية لمرضى الضغط

http://www.iraq5050.com/?art=77522&m=4

Iraq 5050.com
موقع يهتم بالقضاء على الفساد المالي والاداري
في العراق من خلال كشف الحقائق ونشر الوثائق




 

 
استلم اخر الأخبار     *إيميل:   *تأكيد الإميل:   *الدولة:
© Iraq5050 , 2010. جميع الحقوق محفوظة