|
كم يحتاج الجسم من ماء
يتعتبر الماء من أهمّ المشروبات التي يجب أن يتناولها الإنسان يومياً، حيث أنّ نقص الماء يسبّب جفافه وتشكيل الحصى في الكلى، إلى جانب مشاكل صحّية أخرى.
ولا يمكن لأعضاء الجسم أن تعمل دون الماء خصوصاً العضلات، الشرايين، الدماغ والعظام وغيرها. كما تساعد الماء في عملية تنظيم حرارة الجسم، ونقل العناصر الغذائية إلى الأعضاء. وبالتالي، مهمّة لإخراج السموم من الجسم.
ويجب على الإنسان تناول ما لا يقلّ عن 8 أكواب أو ليترين يومياً. خصوصاً عند السكن في مناخ حار جداً، حيث يجب زيادة الكمية الى 4 ليترات لإبعاد خطر جفاف الجسم. ومع شرب الماء، يجب تناول الفاكهة والخضار والعصائر السائلة التي تعمل على تغذية الجسم، وتمدّه بالألياف والفيتامينات الضرورية.
أخيراً، يصرّ الأطباء على تناول الماء طوال اليوم وعدم إبراز الكسل في هذا الموضوع. كل ما يجب فعله هو وضع قنينة الماء إلى جانبك طوال اليوم، حتى يتسنى لك شرب الماء في أي وقت.
خندان | 
الصفحة الرئيسية |
تصل بنا |
نبذة عنا |
للمشاركة
تطبيق للجوال
