Iraq, corruption in Iraq, Iraq election, Iraq bribery, Iraq politics, Kassim Al-Hassani, Jalal Talabani, جلال طلباني , قسيم الحسني
نحن نراقب والمستقبل يعاقب
تابعونا على
الصفحة الرئيسية   | تصل بنا   | نبذة عنا   | للمشاركة  
تحميل....
Mobile App تطبيق للجوال 06:03:14 - 19/03/2024 توقيت بغداد


2017-01-19

     

هكذا تتغلب على اكتئاب فصل الشتاء

كشف علماء عن بعض خطوات بسيطة للتخلص من الإكتئاب، الذي قد يصيب العديد وبخاصة في فصل الشتاء. وتبين أن ممارسة السير، والخروج في الهواء الطلق في يوم مشمس، وممارسة هوايتك المفضلة، وتناول الأطعمة المفضلة لديك، هي أبسط الطرق للتخلص من الإكتئاب.
ويقدر علماء من الولايات المتحدة أنه في كل عام خلال فصل الشتاء يصاب أكثر من 10 مليون شخص بما يسمى "الإكتئاب الشتوي".
ومن أجل التغلب على هذا الإكتئاب هناك 4 طرق بسيطة ينصح بها العلماء، فيجب زيادة النشاط اليومي حيث  يوصي العلماء في فصل الشتاء بالمشي أكثر والبدء في التمارين الرياضية، اضافة الى ممارسة الهواية المفضلة فعندما يمارس الشخص هوايته المفضلة فإنه ليس فقط يحصل على المتعة، وإنما يساعد ذلك على ترتيب الأفكار في الدماغ، كما يساعد على إعادة تشغيل التفكير الذي بدوره يطرد جميع الأفكار السلبية التي تدور بداخلنا.
ومن الطرق لحل الاكتئاب، هي التعرض لأشعة الشمس فمن المعروف أن بعض الأشخاص في فصل الشتاء يصابون بالإكتئاب وذلك بسبب قلة وجود ضوء الشمس، ولذلك ينصح العلماء بالخروج إلى الشارع في الأيام المشمسة والتعرض لأشعة الشمس التي تساعد بدورها على التخلص من الإكتئاب، اضافة الى تناول الطعام اللذيذوخصوصا الفواكه والمكسرات والشوكولاتة، حيث يمكن علاج الحالات النفسية السيئة لدى الشخص، ولكن في مقاييس معينة، والإفراط بأكل هذه المنتجات قد يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية في الجسم وبدوره إلى السمنة.


النشرة
تعليقات الزوار
سيتم حدف التعليقات التي تحتوي على كلمات غير لائقة
Will delete comments that contain inappropriate words

الاسم  *
البريد الالكتروني
النص  *
يرجى ادخال كلمة التحقق

لكي نتأكد من أن الذي يستعمل صفحة الانترنت هو شخص وليس آله أو برنامج يتصفح الانترنت بشكلاتيكي



Refresh this code
تحديث الكلمة



قائمة التعليقات





ارسال الرابط الى صديق

الى البريد الالكتروني  *
من
الرابط  *


هكذا تتغلب على اكتئاب فصل الشتاء

http://www.iraq5050.com/?art=72109&m=4

Iraq 5050.com
موقع يهتم بالقضاء على الفساد المالي والاداري
في العراق من خلال كشف الحقائق ونشر الوثائق




 

 
استلم اخر الأخبار     *إيميل:   *تأكيد الإميل:   *الدولة:
© Iraq5050 , 2010. جميع الحقوق محفوظة