Iraq, corruption in Iraq, Iraq election, Iraq bribery, Iraq politics, Kassim Al-Hassani, Jalal Talabani, جلال طلباني , قسيم الحسني
نحن نراقب والمستقبل يعاقب
تابعونا على
الصفحة الرئيسية   | تصل بنا   | نبذة عنا   | للمشاركة  
تحميل....
Mobile App تطبيق للجوال 08:03:21 - 29/03/2024 توقيت بغداد


2015-03-27

     

نصائح لشراء الأطعمة المغذية والصحية

إن كنت تريدين الحفاظ على صحة  غذاء عائلتك وسلامتها، عليك أوّلاً أن تنتبهي للأطعمة الغذائية التي تشترينها وتدخلينها إلى منزلك. في هذا السياق تقدّم إليك "عائلتي" سلسلة من النصائح الصحية والقيّمة لشراء المنتجات والأطعمة الغذائية:

- السعرات الحرارية: تأكّدي من كمية السعرات الحرارية للمنتج قبل شرائه وتأكّدي من أن مصادر هذه السعرات الحرارية مغذية ومفيدة أي أنها تحتوي على البروتيين، الفيتامينات والمعادن.

- إحذري من المنتجات الغنية بالسكر: السكر المكرر مثل السكر الأبيض يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة كما يسبب ارتفاعاً مفاجئاً في السكر. إبحثي عن أطعمة غنية ببدائل السكر المكرر مثل الفركتوز، السكروز وغيرها.

- إختاري الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية: الدهون الصحية هي الدهون غير المشبّعة ويجب ألاّ تزيد في المنتج عن الـ 35%.

- تجنّبي الأطعمة الغنية بالصوديوم: إن الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح ترفع نسبة الصوديوم في الدم ما يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

- تحقّقي دائماً من تاريخ التصنيع وتاريخ الانتهاء.

- إختاري الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة: إن النشويات المصنوعة من الحبوب الكاملة أفضل من غيرها. لذلك ننصحك بإختيار دقيق القمح الكامل، دقيق الشوفان والمعكرونة والارز البني وغيرها لأنّها غنية بالألياف.

- أكثري من شراء الخضار والفاكهة: إن الخضار والفاكهة مفيدة جدّاً لصحتك وصحة عائلتك إذ أنّها غنية بالفيتامينات والمعادن.

- إختاري اللحوم ومشتقات الألبان القليلة الدسم: ننصحك بإختيار اللحوم القليلة الدهون مثل لحم البقر والأجبان والألبان قليلة الدسم لتجنّب المشاكل الصحية.


عائلتي

تعليقات الزوار
سيتم حدف التعليقات التي تحتوي على كلمات غير لائقة
Will delete comments that contain inappropriate words

الاسم  *
البريد الالكتروني
النص  *
يرجى ادخال كلمة التحقق

لكي نتأكد من أن الذي يستعمل صفحة الانترنت هو شخص وليس آله أو برنامج يتصفح الانترنت بشكلاتيكي



Refresh this code
تحديث الكلمة



قائمة التعليقات





ارسال الرابط الى صديق

الى البريد الالكتروني  *
من
الرابط  *


نصائح لشراء الأطعمة المغذية والصحية

http://www.iraq5050.com/?art=52785&m=4

Iraq 5050.com
موقع يهتم بالقضاء على الفساد المالي والاداري
في العراق من خلال كشف الحقائق ونشر الوثائق




 

 
استلم اخر الأخبار     *إيميل:   *تأكيد الإميل:   *الدولة:
© Iraq5050 , 2010. جميع الحقوق محفوظة